制服丝袜 在线 膝骨性關節炎好發4族群 埔榮提供居家膝關節運動預防健康退化
▲圖1.坐姿下小腿举高與大腿平行，每次停留10至15秒後放鬆。（圖／台中榮總埔里分院提供，下同）
記者高堂堯／南投報導
膝骨性關節炎，或稱膝退化性關節炎，是一種進行性疾病，时时是關節軟骨長時間磨損而酿成發炎、變形及骨刺增生，長期下來會影響體力和健康；中榮埔里分院物理治療師特別提供居家膝關節運動，來延緩及預防關節退化的問題，進而達到預防保健的成果。
埔榮醫院指出，膝骨性關節炎病东谈主時常牢骚膝蓋痛苦、早起或久坐後關節僵硬、關節腫脹、變形等症狀；臨床上醫師會透過X光診斷，根據病況分红五個級別：第零級，平素膝關節，第一級：疑似關節間隙變窄、有輕微痛苦感，第二級：關節間隙輕微狹窄、出現些微骨刺，軟骨磨損，第三級：明顯可見關節間隙狹窄、產生多處骨刺，第四級：關節間隙消亡，軟、硬骨磨損變形。
▲▼圖2.長坐或平躺下膝關節下放毛巾捲，膝蓋用劲壓毛巾捲，停留10至15秒後放鬆；圖3.站姿下，手被動彎曲膝關節，停留10至15秒，腳放下休息。。
埔榮暗示，該病症时时好發於女性、臃肿或曾有膝關節受傷及有類風濕關節炎病史等族群身上，现在常見的有藥物治療、打针治療、物理治療及手術治療；該分院物理治療師張巧瑩也共享一套居家膝關節運動：圖1至圖4，每項運動10下為1組，每次視個东谈主智商重複5至10組。
▲圖4.平躺下，髖膝踝成一直線，雙手拿毛巾繞過腳底往我方想法拉，停留10至15秒，腳放下休息。
在线观看伦理片埔榮教导制服丝袜 在线，日常生计更應正经幸免高衝擊的運動，且要養成規律運動（如：游水、健走、固定式腳踏車等）及拉筋的習慣、體重惩处、維执正確姿勢等，王人可減少對膝關節負荷。